j5

Should Not Eat for Your Health

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မစားသင့်တဲ့အစားအစာများ

အစားအစာကို အချိန်ပေးပြီးမစားနိုင်လို့ ဖြစ်သလိုစားလိုက်ရတဲ့အခါတွေကို လူတိုင်းကြုံဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ အလွယ်စားသုံးနိုင်မယ့် ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်တွေ၊ အသင့်စားအစားအသောက်တွေကို လွယ်လင့်တကူစားမိတာမျိုးလည်းကြုံဖူးကြမှာပါ။

ဒါပေမယ့် အချို့အစားအသောက်တွေက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသတိပြုမိဖို့လိုပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာ ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေက အမြဲတစေမစားသင့်ဘူး၊ ကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်တော်ဘူးဆိုတာတွေကို ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်။

Sugar Sweetened Beverages Soft Drinks

ခွန်အားဖြည့်အချိုရည်နဲ့ အချိုရည်ဘူးတွေပါ။ အလွယ်တကူသောက်သုံးနိုင်တဲ့အချိုရည်ဘူးတွေမှာ သကြား၊ အရောင်အနံ့စတဲ့အရာတွေကို
အဆပေါင်းများစွာ ထည့်သွင်းထားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံပျက်စေသလို ကိုယ်အလေးချိန်လည်းတက်စေပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို စောလျင်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေရန် တွန်းအားပေးနိုင်ခြင်း စတဲ့ အချက်တွေကြောင့် ဒီလို အချိုရည်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော အသီး ဖျော်ရည်များ (သို့မဟုတ်) သန့်စင်သော ရေတခွက်နဲ့သာ အစားထိုး အသုံးပြုသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားပါတယ်။

Refined Gains

ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော ကောက်ပဲသီးနှံထွက်ကုန်များဆိုတာကတော့ စူပါမတ်ကက်ကြီးတွေမှာ ရောင်းချသော အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရနေတဲ့ Pasta တွေ၊ Macaroni တွေလိုမျိုး ready to use စတဲ့ အစာတွေမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဓာတ်တွေ မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေတာကို တွေ့ရပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း ခံရတဲ့ အတွက်ကြောင့် နှံစားသီးနှံတွေမှာ ပါတဲ့ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ တခြား ဓာတ်တွေကို ဆုံးရှူံး သွားစေပါတယ်။

Seitan

အသားပုံစံအတုကို တုပပြီး ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ဒီအစားအသောက်တွေမှာ ပဲ၊ ဂျုံ စတဲ့အရာတွေကို အဓိကအခြေခံပြီးထုတ်လုပ်ထားတာမဟုတ်ပဲ Wheat gluten ကိုသာ အသုံးပြုထားတာကြောင့် ပရိုတင်း ဖြစ်ပေါ်မှုကို ကြီးမားစွာ အပာန့်အတား ဖြစ်စေတယ် တချို့ကတော့ အသားစားရင် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တိုးမှာစိုးရွံ့ပြီး ဒီအစားအစာမျိုးတွေကို ရွေးချယ်လေ့ရှိကြတယ်။ ကျန်းမာရေးလိုက်စားတဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ အသားတု၊ အကင်အသားလုံးတွေကို အမြဲမစားသင့်ပါဘူး။

Rice Cakes

ဆန် သို့မဟုတ် ကောက်ညှင်းခွက်ကြော်လိုအရာတွေကို ထုတ်လုပ်ရောင်းချသူများက အဆီချ အစားအစာ (Diet Foods) လို အညွှန်းမှာ ဖော်ပြ ရောင်းချကြပေမယ့် တကယ်တော့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကို ပိုမိုတိုးပွား စေတယ်လို့ သုံးသပ်ထားပါတယ်။ ဒီအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့သွေးမှာ အချိုဓာတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို တွန်းအားပေးတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ မသင့်တော်သလို အဆီလျှော့ချမှုကို မပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက် မစားသင့်တဲ့အစားထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။

Author: Saw Wunna

Recommended Posts